Online programma

Jezelf op één

“Leer net zo goed voor jezelf zorgen als voor je omgeving om zo de optimale omstandigheden te creeëren voor jouw herstel”

Je hebt al maanden of misschien zelfs jaren last van lichamelijke klachten. Pijn, vermoeidheid, tintelingen, buikklachten, concentratieproblemen. Je hebt al het een en ander aan behandelingen geprobeerd, maar niets heeft je écht geholpen.

Je worstelt om je rollen en taken te vervullen. Het valt je zwaar dat je niet de partner, vriendin, werknemer en/of moeder kunt zijn die je graag wilt zijn. Je bent van nature een aanpakker, een doorzetter, maar het wordt steeds lastiger om alle ballen in de lucht te houden. Je staat continu ‘aan’, maar hebt steeds vaker het gevoel dat je tekortschiet.

Er zijn maar weinig mensen die weten hoe het écht met je gaat. Je wilt geen zeurpiet of aansteller zijn. Je wilt anderen niet tot last zijn. Maar dat maakt het ook eenzaam soms. Niemand begrijpt echt hoe jij je voelt.

Zullen je klachten ooit over gaan? Zal je ooit weer een normaal leven kunnen leiden? Vragen die jij jezelf regelmatig stelt. Je voelt je uitgeput en moedeloos.

Jezelf op een - Anne van Gils - Lichaaminzicht

Hoe zou het zijn als:

Online programma

Jezelf op één

€347

individueel traject

Jezelf op één

€1097

Dit programma is voor jou als je:

In het online programma Jezelf op één leer je:

Over Anne

Een dokter voor lichaam én geest

Als arts en psychotherapeut ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met lichamelijke klachten waar geen medische verklaring voor is. Ik help jou te begrijpen waarom je klachten niet overgaan en leer je hoe je zelf je herstel kunt bevorderen.

Jezelf op een - Anne van Gils - Lichaaminzicht - 2

De 6 thema's van dit programma:

Jezelf op een - Anne van Gils - Lichaaminzicht - 3

Na het volgen van dit programma:

“Met dit programma krijg jij inzicht in jouw patronen en leer je hier mee af te rekenen. Het programma gaat écht in op de kern van jouw problemen, maar biedt ook praktische tips en oefeningen.”

een sterke, wetenschappelijke basis

In dit programma heb ik mijn jarenlange kennis en ervaring op het gebied van psychotherapie bij onbegrepen lichamelijke klachten gebundeld. Ik maak hierbij o.a. gebruik van theorieën en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT), acceptance and commitment therapy (ACT), mindfulness en schematherapie. Dit zijn wetenschappelijk onderbouwde en bewezen effectieve behandelmethoden, die zich onder andere richten op het leren herkennen van niet-helpende gedachten, op het leren toelaten en uiten van emoties en op het veranderen van gedrag dat je niet (meer) dient.

Praktische informatie:

Online programma

Jezelf op één

€347

individueel traject

Jezelf op één

€1097

Veelgestelde vragen

Als je meedoet aan dit programma, ga ik ervan uit dat jouw huisarts of medisch specialist tot de conclusie is gekomen dat jouw klachten voldoende onderzocht zijn om vast te kunnen stellen dat er geen medische verklaring is. Het verschilt per klacht en per persoon wat ervoor nodig is om tot deze conclusie te komen. Mocht je hier vragen over hebben of heb je twijfels hierover, dan adviseer ik je deze bij jouw huisarts of specialist aan te kaarten.

Nee. Het programma richt zich op de onderliggende gedachte- en gedragspatronen, die jouw herstel in de weg staan. Het maakt dus niet uit of je bijv. pijnklachten, buikklachten, vermoeidheidsklachten of andere klachten hebt.

Nee. Hoewel ik natuurlijk mijn ervaring en expertise als arts en psychotherapeut heb gebruikt bij de ontwikkeling van het programma, is het programma geen medische of psychologische behandeling. Je kunt het zien als een zelfhulp programma, waarbij ik je kennis, oefeningen en tips aanreik, die jij vervolgens zelf kunt toepassen met daarbij de ondersteuning van de andere deelnemers. Voor sommige mensen is dit genoeg; anderen hebben daarnaast of daarna zorg op maat nodig.

Er zitten veel voordelen aan het volgen van een online programma: je kunt ermee bezig waar en wanneer jij wilt en je kunt je eigen tempo aanhouden. Je krijgt de specialistische kennis van een expert, zonder dat je daarvoor ver hoeft te reizen of lang hoeft te wachten.
Wel vraagt het volgen van een online programma motivatie en inspanning. Je moet jezelf ertoe zetten om het programma te bekijken en de oefeningen te gaan doen. Misschien twijfel je daardoor of het wel iets voor jou is. En dat snap ik. Maar ik zal er alles aan doen om te zorgen dat jij gedurende het traject gemotiveerd blijft om het programma te volgen. Om je niet met te veel informatie in één keer te overladen, komt er elke 2 weken een module vrij. We nemen kleine stapjes. Om je eraan te helpen herinneren in te loggen in de online leeromgeving, zal ik je (minimaal) wekelijks een mail sturen. Heb je vragen of kom je ergens niet uit? Dan mag je mij altijd mailen en denk ik met je mee. Verder heb ik bij elke module een handig werkboek gemaakt, zodat je dit kunt printen en hier tussentijd mee aan de slag kunt.

Nee. Het programma is geen zorg en wordt dus niet vergoed door je zorgverzekering. Zie het als in een investering in jezelf, in je gezondheid, net als dat je investeert in voeding, sporten en leuke dingen doen.

Dat snap ik. Investeren in jezelf is spannend. Een aantal vragen, die je misschien kunnen helpen bij het maken van een beslissing: Wat kan het programma je opleveren? Welk effect zou het kunnen hebben op je leven? En is dit de investering voor jou waard? Wat kost het jou als er niets verandert (aan tijd, energie, frustratie, teleurstelling, gemiste kansen, etc.)

Een andere optie, als je in loondienst bent, is jouw werkgever te vragen of hij/zij bereid is het programma te vergoeden. Steeds meer werkgevers zijn bereid bij te dragen aan (ontwikkelings-)trajecten of hebben potjes voor vitaliteit, opleiding/ontwikkeling of durzame inzetbaarheid. Je kunt dit nazoeken in je contract of CAO of navragen bij je leidinggevende, manager of bij de afdeling HR of P&O.

Ik kan me voorstellen dat je denkt: ik heb al zo’n moeite om alle ballen hoog te houden. Hoe moet ik in vredesnaam tijd maken voor een online programma? En daar zit denk ik al een deel van het probleem. Voel jij je verantwoordelijk voor alles en iedereen? En heb je daardoor vaak het gevoel dat je achter de feiten aan loopt en tekortschiet? Dan is dit programma juíst iets voor jou. Je kunt het programma geheel in je eigen tempo volgen, dus al zou je er maar een uurtje per week aan besteden, dan ben je al goed op weg. In het programma besteden we ook aandacht aan jouw (te?) grote verantwoordelijkheidsgevoel en leer je keuzes te maken, zodat je je tijd kunt besteden aan de dingen die voor jou echt belangrijk zijn. Op die manier levert het programma je juist meer tijd op!

Misschien heb je je verdiept in de verschillende mogelijkheden die er zijn op het gebied van online cursussen en programma’s en zie je door de bomen het bos niet meer. Wat moet je kiezen? Natuurlijk heb ik niet al die cursussen bekeken, maar ik denk dat er drie belangrijke verschillen zijn tussen ‘Jezelf op één’ en andere online programma’s.

Ten eerste is dit programma ontwikkeld voor een hele specifieke doelgroep: vrouwen met onverklaarde lichamelijke klachten, die altijd voor anderen klaarstaan en geneigd zijn zichzelf weg te cijferen. In het programma gaan we in op 6 thema’s die specifiek voor deze doelgroep van belang zijn. Geen vage en algemene thema’s zoals ‘stress’, maar specifieke thema’s waar jij mee worstelt, zoals je (over)verantwoordelijk voelen, geen ‘nee’ durven zeggen en moeite hebben met hulp te vragen.
Ten tweede is dit programma niet ontwikkeld vanuit één ervaring, maar gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde methodes en mijn jarenlange ervaring met mensen met onverklaarde klachten. Ik deed hier promotieonderzoek naar en werkte op een polikliniek voor deze doelgroep.
Ten slotte worden er in andere online cursussen vaak praktische tips en adviezen gegeven, maar wordt er niet ingegaan op de kern achter de problemen. Ik kan jou bijv. wel vertellen hoe je vaker ‘nee’ moet zeggen, maar als jij niet snapt waarom dat lastig voor jou is, zal het moeilijk voor je zijn om dit ‘gewoon’ anders te gaan doen. ‘Jezelf op één’ gaat jou daarom helpen meer inzicht in jezelf te krijgen, zodat het makkelijker gaat worden voor jezelf te kiezen.

Als je eerder een psychologische behandeling gevolgd hebt, zoals cognitieve gedragstherapie of acceptance and commitment therapy, kan het zijn dat bepaalde concepten en (type) oefeningen uit het programma je bekend voorkomen. Het unieke aan dit programma, is dat het is ontworpen voor een heel specifieke doelgroep: vrouwen met onverklaarde lichamelijke klachten, die altijd voor anderen klaarstaan en geneigd zijn zichzelf weg te cijferen. In het programma gaan we in op 6 thema’s die specifiek voor deze doelgroep van belang zijn, zoals je (over)verantwoordelijk voelen, geen ‘nee’ durven zeggen, schuldgevoel en moeite hebben met hulp te vragen. Als deze thema’s niet of weinig aan bod zijn gekomen in jouw eerdere behandeling, dan kan dit programma je zeker helpen!

Dit online programma is niet geschikt voor jou als jij:
– wel last hebt van onbegrepen klachten, maar je niet herkent in het geschetste profiel (altijd voor anderen klaarstaan, jezelf wegcijferen, je schuldig voelen wanneer je voor jezelf kiest). Het programma zal dan voor jou niet de juiste focus hebben.
– wilt of hoopt dat een ander (ik) jouw problemen voor je gaat oplossen of als jij je vooral slachtoffer voelt van je omstandigheden en niet het idee hebt dat jij hier zelf enige invloed op kunt uitoefenen. In het programma ga ik je veel handvatten geven om verandering in gang te zetten, maar om hier gebruik van te kunnen maken moet je wel in staat zijn om op jezelf te reflecteren en moet je ergens wel de overtuiging hebben dat je zelf dingen kunt veranderen; ook al weet je niet nog niet hoe.
– te weinig energie of ruimte hebt om deel te nemen aan het programma. Als jouw klachten zó heftig zijn, dat het jou bijvoorbeeld niet lukt om een kwartier achter elkaar te lezen, een video te kijken of te schrijven, is dit programma waarschijnlijk (nog) niet iets voor jou. In dat geval raad ik je aan eerst individuele behandeling of begeleiding te zoeken.